Frigörande dans

Frigörande dans 60+ är en kurs där du får utforska rörelse i grupp.

Kursdatum

11 februari 2026
Veckodag

Onsdag
Tid

15:30 - 17:45
Plats
ABF:s lokal Fullersta, Fullerstatorget 16 Huddinge

Pris

500:-
Platser kvar

3
Typ

Kurs
Träffar

10

I centrum står den fria dansen, rörelsefriheten, lekfullheten, fantasin, dansglädjen och energin i fokus. Var och en dansar utifrån sin egen förmåga, och vi fokuserar på närvaro i nuet. I en tillåtande och stöttande atmosfär får du röra dig fritt, utan fasta steg eller koreografi. Du får också prova olika typer av lärarledda övningar, både fria och mer strukturerade. Genom enkla, naturliga rörelser och övningar ökar vi vår energi, balans, koordination och kroppskännedom. Ofta leder dansen till att vi kommer närmare det ursprungliga och genuina inom oss själva. I den fria dansen får vi stöd av rytmen och pulsen i musiken. För varje sammankomst har vi ett nytt tema att dans igenom. Kursen är upplevelsebaserad.

Innehållet varierar och kan till exempel bestå av uppmjukning av leder och uppvärmning av kroppen, rörelsekontaktövningar, parövningar och guidade dansövningar med fokus på kroppskännedom och gruppövningar i dansens tecken.. Vi gör också dans- och rörelseimprovisationer, rörelsemeditationer, teaterlekar och stresshantering genom guidade avslappningsövningar som även ökar vår kroppsmedvetenhet. Fantasiövningar ingår också. Metoden Frigörande Dans fungerar även som friskvård.

Kursen kräver inga förkunskaper och riktar sig till alla nyfikna och danssugna 60+ och uppåt. Oavsett om du har dansat hela livet eller provar för första gången är du välkommen. Vi dansar i en trygg och inspirerande miljö där du kan njuta av musiken och hänge dig åt den fria dansen i frigörande dans på dina egna villkor – utan krav, konkurrens eller prestation.

Du får gärna ta med kläder som är lätta att röra sig i, mjuka tofflor eller dansskor som inte är hala, liggunderlag eller yogamatta, en varm kofta eller pläd, vattenflaska och ett öppet sinne.

Kursledare är Mia Kittensen, utbildad i metoden Frigörande Dans sedan 25 år. Hon har lång erfarenhet som kursledare och bred kunskap inom flera estetiska områden utöver dans.