Mindfulness - Workshop

Utforska Inre Lugn och Närvaroi denna workshop i Meditation och Mindfulness

Är du nyfiken på att utforska och utveckla din förmåga att använda enkla verktyg för mer
lugn i en vardag som kan kännas som allt annat än lugn och harmonisk? Meditation och
mindfulness är enkla och kraftfulla verktyg för att minska stress och oro, öka känslan av
kontroll och ett ökat allmänt välmående. Genom att regelbundet utforska och praktisera
enkla övningar och tekniker kan du uppleva en rad positiva effekter som kan hjälpa dig att
skapa en mer medveten närvaro. Tekniker för att öka din livsglädje och livskvalitet.

Innehåll
Under denna workshop kommer du att få en kombination av föreläsningar och praktiska
övningar, för att ge dig verktyg att hantera livet där du befinner dig, minska stress, oro och
främja ditt välbefinnande.

Föreläsning: Vi kommer gå igenom olika teorier, meditationstekniker och
mindfulnessövningar som är vetenskapligt beprövade för att minska stress och öka
känslan av välmående.

Praktiska verktyg för vardagen: Vi fokuserar inte bara på teorin utan ger dig också
verktyg som du kan integrera i din dagliga rutin. Genom enkla övningar kommer du
att lära dig att skapa små, men betydelsefulla stunder av lugn och närvaro i ditt liv.
Utforska mångfalden i meditation: Vi kommer prova på olika meditationstilar och
tekniker, såsom guidad meditation, mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) och
andningsövningar. På så sätt kan du hitta det som passar dig bäst.

Regelbundet utövande av mindfulness har studerats noggrant inom forskning och har
visat sig ge en rad positiva resultat för både fysisk och mental hälsa t.ex. miskad stress, förbättrad kognitiv funktion, ökad emotionell reglering, förbättrad sömnkvalitet samt minskad depression och ångest.

Förkunskaper
Workshopen är öppen för alla, oavsett tidigare erfarenhet av meditation eller mindfulness.
Oavsett om du är nybörjare eller redan har erfarenhet, kommer du att få insikter och verktyg.

Medtag
Kom i mjuka sköna kläder, ha din yogamatta med och en vattenflaska.

Ledare
Pernilla är 52 år, har 3 vuxna ungdomar, bor i Svedala med man och hund.
Hon har en passion av att bygga mig själv stark - kroppsligt och mentalt, att njuta av det lilla i livet och att skapa ett liv som hon inte vill ta ledigt ifrån.

Sedan 7 år tillbaka arbetar Pernilla med hälsa, välmående och att coacha klienter att bygga sig starka. Hon är Yogainstruktör, diplomerad via Yoga Alliance, med fokus på YinYoga och Vinyasa yoga. Även diplomerad Mindfulnessinstruktör, Holistisk Life Coach, Personlig Mental Tränare och Kostrådgivare.

Hon äger och driver företaget Spatia Videre AB - Det är i mellanrummen utveckling sker.

Återbud
Du har rätt att avboka cirkeln tre dagar före cirkelstart. Om du avanmäler dig senare än tre dagar före cirkelstart debiteras en avgift motsvarande halva cirkelavgiften. Vid avbokning när cirkeln redan har startat är du skyldig att betala full kursavgift.

Om du måste avbryta cirkeln på grund av varaktigt studiehinder som sjukdom eller flyttat från orten betalar du för de gånger du deltagit samt en administrationsavgift.

Rabatt
ABF samarbetar med olika fackförbund. Ta kontakt med ditt fackförbund för att få information om eventuell rabatt på våra utbildningar samt intyg som lämnas till oss.

Har du frågor?
Kontakta oss på: info.sydvastraskane@abf.se eller 0410 - 482 60